Perdre du poids sous hormonothérapie : mission possible !

Tu n’es pas seule à te demander pourquoi, depuis le début de ton hormonothérapie, ton corps semble avoir changé sans que tu aies vraiment modifié ton mode de vie.Prise de poids, rétention d’eau, fatigue, perte musculaire… Ces effets sont fréquents, mais ils ne sont pas une fatalité. Oui, il est possible de retrouver ton équilibre, ton énergie — et même de perdre du poids — pendant l’hormonothérapie.

💊 Pourquoi l’hormonothérapie peut faire prendre du poids

L’hormonothérapie agit en bloquant ou en réduisant l’action des hormones féminines, notamment les œstrogènes, pour éviter la récidive du cancer. Mais ces hormones participent aussi au bon fonctionnement du métabolisme, de la masse musculaire et de la répartition des graisses.

Résultat :

• le métabolisme ralentit,

• la masse musculaire diminue,

• le corps stocke plus facilement,

• et la fatigue rend parfois l’activité physique plus difficile.

Bonne nouvelle : il est possible d’agir sur ces mécanismes, en douceur, sans privation ni culpabilité. 🌷

🥗 Rééquilibrer ton alimentation sans te frustrer

Inutile de te lancer dans un régime strict. L’objectif n’est pas de te priver, mais de nourrir ton corps différemment, pour soutenir ton métabolisme et limiter les pics d’insuline.

Quelques principes simples :

• Mange à ta faim, mais privilégie la qualité à la quantité.

• Fais la part belle aux fibres (fruits, légumes, légumineuses) pour réguler la satiété.

• Ajoute des bons gras (avocat, huile d’olive, noix) : ils favorisent l’équilibre hormonal.

• Limite les sucres rapides et ultra-transformés qui perturbent les hormones.

• Favorise une alimentation anti-inflammatoire

• Hydrate-toi bien, surtout si tu ressens des bouffées de chaleur.

Chaque petit changement compte — et s’il est durable, il transforme ton rapport à ton corps.

🧘‍♀️ Bouger, même doucement, change tout

L’activité physique régulière est une alliée précieuse. Pas besoin de courir un marathon : 30 minutes de mouvement par jour suffisent à relancer ton métabolisme, renforcer ta masse musculaire et améliorer ton moral.

Exemples simples :

• Marche rapide ou balade en nature

• Séances YouTube “sans saut” ou “spécial articulations sensibles”

• Yoga doux, pilates, renforcement avec élastiques

• Étirements matinaux pour réveiller le corps

👉 L’important n’est pas la performance, mais la régularité. Ton corps a besoin de mouvement, pas de perfection.

💕 Retrouver confiance et bienveillance envers toi-même

La prise de poids pendant l’hormonothérapie n’est pas une faiblesse. C’est une réaction naturelle du corps en adaptation. Au lieu de te juger, prends le temps de l’écouter. Accepte cette période comme une étape de transition vers une nouvelle version de toi : plus consciente, plus douce, plus à l’écoute de tes besoins.

Tu peux tout à fait te sentir belle, forte et féminine, même dans ce corps en transformation.

🌷 Mon guide : un accompagnement concret sur 3 mois

Si tu veux aller plus loin, j’ai créé un guide complet spécialement pour moi au départ, et comme il fonctionne bien, je te le partage ici :👉 Perdre du poids sous hormonothérapie :

Ce guide t’accompagne avec douceur pendant 3 mois (mais le mieux serait de continuer à vie hein ;-) ) avec :

• des menus équilibrés et simples,

• des conseils nutritionnels adaptés,

• des routines d’activité douce,

• des exercices de motivation et d’estime de soi.

Un programme bienveillant, conçu pour t’aider à te sentir à nouveau bien dans ton corps et dans ta tête.

🌸 En résumé

Oui, perdre du poids sous hormonothérapie, c’est possible. Avec de la régularité, un peu de patience, une bonne alimentation, du mouvement et beaucoup de bienveillance envers toi-même, tu peux retrouver ton énergie et ton équilibre intérieur.

Souviens-toi : tu n’es pas seule. Et chaque petit pas compte 💗

Voir le guide